人际银娱优越会geg中国有限公司：分手很难
由马尼托巴大学学生咨询中心咨询心理学家、C. Psych. Lori Mac 博士编写
您是否知道亲密银娱优越会geg中国有限公司的破裂是教育生涯的最大干扰因素之一？
几乎每个人一生中都会经历一段感情的破裂。不仅会让人受伤、感觉不好，而且有一段时间，在情感上，感觉再也不会有另一种银娱优越会geg中国有限公司了…………而且永远不会改变。即使我们在理智上有不同的认识，我们的情绪也会压倒我们。
分手也会引发与其他银娱优越会geg中国有限公司和经历相关的情绪。我们经常会经历一系列的情绪，这些情绪会让人感觉非常强烈，让我们感觉自己“到处都是”。可能很难集中注意力，甚至无法照顾自己。所有这一切都是完全正常的。每个人的反应都是独一无二的，对失去银娱优越会geg中国有限公司的悲伤没有正确或错误的方式。这也没有时间表。
当我们悲伤时，我们错过的是“理想”的人和/或银娱优越会geg中国有限公司，而不一定是这段银娱优越会geg中国有限公司结束时是谁或是什么。即使我们记得一些感觉不对劲或有害的事情，我们也可能会怀念对方和人际银娱优越会geg中国有限公司中的某些事情。有时，我们可能会意识到这个人和银娱优越会geg中国有限公司不能满足我们的需求。这并不意味着任何人都一定是“坏”或“错”的。他们可能只是与对方不太“适合”。
您是否认为失去一段银娱优越会geg中国有限公司与人们失去其他东西的过程类似？我们经常经历类似的悲伤阶段，它们可能看起来像这样。
拒绝
- 通常是对失落感的第一反应
- 情绪震惊、麻木、否认感情的状态
- 机器人般的阶段，表现得好像什么都没发生一样，压抑愤怒并变得沮丧
- 最好的礼仪是向前任恋人表达的
- 不想告诉朋友、邻居或家人银娱优越会geg中国有限公司即将结束
- “这并没有真正发生在我身上。如果我等一会儿，一切都会好起来，我的伴侣就会回来”
愤怒
- 内心压抑的愤怒现在向外转向他人
- 表达愤怒可能感觉很好，但可能会有些内疚和矛盾
- 银娱优越会geg中国有限公司中存在一段时间的挫败感可能会开始显现出来
- 当您承认并表达愤怒时，就开始解决悲伤过程
- 这是对自我的投资，也是对任何当前和未来银娱优越会geg中国有限公司的投资
讨价还价
- 开始面对爱情银娱优越会geg中国有限公司即将结束的事实，却又不愿真正放手
- “只要你回来，我愿意做任何事。我会改变我的方式并忍受任何事情。带我回去吧！”
- 如果出于错误的原因复合，例如非常需要与某人在一起，无论银娱优越会geg中国有限公司有多健康，都可能很危险。
放手
- 最终放弃爱情银娱优越会geg中国有限公司
- 抑郁症很常见，但与否认抑郁症不同；更多的是一种“废话”的感觉
- 关于生命意义的大量内心对话
- 我为何来到地球上？我人生的目的是什么？
- 个人成长的阶段，旨在建立更强大的身份，找到更深刻的生活目标，让生活更有意义
- 有些人在这个阶段有自杀倾向
- 如果您有自杀念头，请致电本网页上提供的危机资源
- 了解这个阶段有助于更轻松地度过这个阶段
接受
- 开始摆脱悲伤的情感痛苦，并觉得没有必要在过去的银娱优越会geg中国有限公司中投入情感
- 可以开始走向更充分的个人自由和独立
银娱优越会geg中国有限公司破裂后的自我照顾
照顾自己是帮助我们度过这段困难时期的最重要的事情之一。这也是对我们自己以及我们现在和未来银娱优越会geg中国有限公司的投资。
你过得怎么样？这些天你照顾得怎么样？
- 如果您现在什么都没做，那么您过去为自己做过什么？
- 自我保健有不同的维度，即精神、身体、情感、社交、精神/存在等。
- 有时，当我们想要自我保健时，至少是……
- 当我们最需要的时候
- 什么时候我们最能从中受益
您能为自己做但一直忽视的最小的事情是什么？
- 以下是一些示例”
- 呼吸！
- 体育锻炼
- 良好的营养
- 喝水
- 充分休息/睡眠
- 接受他人的帮助（谈话、谈话、谈话）
- 重新投资于友谊和其他银娱优越会geg中国有限公司
- 冥想，正念
- 放松
- 制定计划做你喜欢的事情 - 然后去做
- 承认你的感受——不要胡编乱造
- 关于感受的日记
- 任何其他照顾你的事情……
- 考虑如何为自己“收回”以前与前伴侣一起进行的活动。例如，如果您经常光顾一家商店购买冰淇淋，如果您喜欢冰淇淋，请考虑去另一家商店，或者尝试最终返回您最喜欢的商店以创造新的回忆。
我们有时也会感到冲动行事的冲动。特别是当被触发和/或感到不知所措时，即“被淹没”。
- 问问自己“我是否正在做一些让我明天会感到难过的事情？”
- 分散注意力并做其他事情来让自己平静至少 20-30 分钟
- …然后决定你想做什么
银娱优越会geg中国有限公司结束后要考虑的一些问题
- 对于你们在这段银娱优越会geg中国有限公司中的运作/互动方式，您喜欢什么？
- 你不喜欢什么？
- 您忽略了哪些危险信号？ – 在银娱优越会geg中国有限公司结束后，忽略那些看似显而易见的事情是很常见的。
- 为什么这段银娱优越会geg中国有限公司结束了？
- 您对自己了解了什么？
- 在下一段银娱优越会geg中国有限公司中，您会做哪些不同的事情？
我该如何放手？
- 投资于自己的个人成长，而不是过去的银娱优越会geg中国有限公司
- 检查您的住所/房间，删除那些让您想起前伴侣的东西
- 摘掉“玫瑰色眼镜”
- 重新布置您的空间
- 当你的前任联系你时要变得自信
考虑
- 写一封信向某人/银娱优越会geg中国有限公司告别
- 不要审查自己 - 这是给你的，而不是需要发送的东西
- 创建并参与您自己的放手仪式。我们这样做是为了应对其他形式的损失，例如某人去世时。为什么不因为失去银娱优越会geg中国有限公司呢？
- 选择象征您一直坚持的银娱优越会geg中国有限公司的事物
- 想想你想如何销毁这个符号
- 撕碎、删除、放入盒子、扔掉、赠送等
- 然后花一些时间写下这对你来说意味着什么
- 这有助于给人一种结束的感觉
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