情绪银娱优越会geg中国有限公司和新冠肺炎 (COVID-19)

鉴于新冠肺炎 (COVID-19) 的传播以及对我们生活的干扰，我们都可能会经历一些情绪上的不适（或更糟！）。  因失去经验而感到悲伤、沮丧、不确定——所有这些都是此时的正常反应，还有焦虑和压力。  情况是新的，不可预测的！  大学对远程学习的预防性改变对我们所有人来说都是一个重大的变化。  我们知道，人们会以多种方式应对 COVID-19 大流行：有些人会反应不足，认为威胁被夸大，另一些人会反应过度并变得高度焦虑，另一些人会采取中间的反应。所有反应均正常。情况不正常！那么，当我们与朋友和大学“家”分开时，我们如何保持情绪良好呢？

知道大学致力于为您服务：你是我们存在的理由！  因此，我们正在非常努力地仔细计划，确保您的学习、成长和校园联系继续下去。

小心 COVID-19 过载。  限制您花在了解 COVID-19 新闻上的时间。  它从四面八方向我们袭来，这可能是彻底的压倒性的。  关闭/停止阅读新闻。  也许每天签到一次或两次。即使对于喜欢关注新闻的学生来说，持续观看有关 COVID-19 的报道也可能让人难以承受。

小心 COVID-19 错误信息。  关于什么开放、什么不开放、什么关闭等等的谣言比比皆是。  通过信誉良好的来源来亲自检查谣言。  查看省和地方政府网站，了解有关关闭的最新信息。  前往世界卫生组织或加拿大政府银娱优越会geg中国有限公司网站 有关病毒的正确信息。 

社交联系对我们来说也确实有好处！ 当然，要保持社交距离，但要与朋友保持联系。  您甚至可以尝试老式的写信艺术！想出其他与他人联系的创造性方式。

遵守时间表，就像在学校一样（同时遵守安全建议）。 吃饭时间、学习时间、放松时间。  制定时间表可以帮助我们控制情绪并感受到控制感。您希望尽可能专注于您可以控制的事情。我们建议尽可能安全地尝试做您通常会做的事情。例如，如果您通常每天都去健身房锻炼，请继续每天锻炼，但在家里或室外（远离人群）进行其他活动。即使是快走也有健康益处，而且肯定有银娱优越会geg中国有限公司上的好处。您甚至可以尝试愉快地散步：在户外休闲散步 15 到 30 分钟，尽可能多地欣赏世界；注意到尽可能多的令人愉快的事情（例如，融化的雪、蓝天、星座、飞翔的鸟等）。想象一下像在度假一样走路。

考虑写日记，记录一下这次经历对您来说是什么样的。 但请务必以当天的 3 件好事（无论多么小）来结束您的每日记录，以帮助您保持精神状态。

保持视角。 虽然这对我们所有人来说都是一件大事，但请提醒自己生活中什么是好的，什么是重要的：银娱优越会geg中国有限公司、朋友、能够继续攻读学位和灵性。提醒自己当前的危机将会过去。请记住，互联网上的图形图像、社交媒体上的谣言可能夸大了实际威胁。空货架的图像是引人注目的视觉效果，但不一定常见，并且可能仅限于某些区域。没有人发布货架上货品充足和购物者平静的图片，因为这些图片没有新闻价值。

每天尝试一次感恩活动，通过填写以下陈述来确定一件让您感激的事情：
“我很感激____________________，因为__________________。”

如果您有四足朋友，请花时间与他们在一起。 与宠物一起玩耍或依偎的时间可以让艰难的一天变得轻松很多。 

把注意力从自己身上移开：为别人做点好事。 打电话给某人联系 – 但不要只谈论 COVID-19！

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