银娱优越会线路资源

一些学生可能更愿意在寻求专业帮助之前访问这些资源，而其他学生可能会在等待专业帮助的同时或等待专业帮助时使用这些资源。

如果您感到高度痛苦，请致电我们的接待台：204-474-8592，讨论您的情况。我们鼓励在工作时间之外需要紧急/危机银娱优越会线路的学生使用下面列出的 24/7 危机服务之一。

性暴力银娱优越会线路

如果您经历过任何形式的性暴力，请知道这不是您的错。您并不孤单，有很多银娱优越会线路和人员可以帮助您。

学生咨询中心提供性暴力咨询。如果您需要此银娱优越会线路，请访问他们的主要办公地点或致电他们请求初次接待预约。

诊所社区健康咨询师还可以为遭受过性侵犯的学生提供咨询服务。访问性暴力资源中心联系此银娱优越会线路。性暴力资源中心还可以提供其他银娱优越会线路 - 请查看他们的网站以了解更多信息。

如果您或其他人面临直接危险，请致电 911 和/或校园保安（通过校园电话拨打 555）。

每周 7 天、每天 24 小时如需即时银娱优越会线路，请拨打诊所性侵犯危机热线：1-888-282-7565.

自助资源

自助资源是随时立即获得帮助的绝佳方式。对于某些学生来说，这可能就是您的情况所需的全部帮助。这些资源也可能对寻求或接受 SCC 其他服务的学生有所帮助。

抑郁症资源

马尼托巴省情绪障碍协会

为抑郁症患者提供银娱优越会线路、信息和教育。查找有关情绪障碍的事实和神话、访问服务和团体或志愿贡献您的时间。

Changeways 诊所 

提供基于证据的抑郁症自我护理计划。有多种语言版本。

心情健身房

提供基于研究的自我导向认知行为治疗计划，用于应对抑郁症。 

推荐阅读
  • 感觉良好：新情绪疗法，作者：D.伯恩斯
  • 度过抑郁症的正念之道：将自己从长期的不快乐中解放出来，作者：M. Williams、J. Teasdale、Z. Segal 和 J. Kabat-Zinn

焦虑资源

马尼托巴省焦虑症协会 (ADAM)

自助非营利协会，提供认知行为团体、银娱优越会线路团体、信息、推荐、教育和公众意识。

加拿大焦虑协会：帮助成年人管理焦虑的信息以及针对几种焦虑困难的信息和自助策略

提供关于如何处理与焦虑相关的具体问题的简单分步说明，例如如何睡个好觉或如何处理日常生活中的不确定性。还有一些提示和技巧可以帮助您放松、规划更健康的生活、设定目标和改变您的思维方式。

教堂山和达勒姆焦虑症治疗中心

一个为患有焦虑症（包括惊恐发作、恐惧症、强迫症 (OCD)、广泛性焦虑症、社交焦虑症和创伤后应激障碍 (PTSD)）的人们提供的免费自助网站。

推荐阅读
  • 10 个简单的恐慌解决方案：如何克服恐慌发作、平息身体症状并恢复生活，作者：M. Anthony 和 R. McCabe
  • 10 个简单的解决办法，作者：K. Gyoerkoe 和 P. Wiegartz
  • 掌握特定恐惧症：客户工作簿 （第二版），作者：M. Antony、M. Craske 和 D. Barlow
  • 从创伤经历中恢复你的生活，作者：B. Rothbaum、E. Foa 和 E. Hembree
  • 停止痴迷！如何克服你的强迫观念和强迫行为 （修订版），作者：E. Foa 和 R. Wilson
  • 战胜害羞：克服害羞和社交焦虑，作者：M. Stein 和 J. Walker

压力资源

推荐阅读
  • 10 个简单的压力解决方案，作者：C.惠勒

自尊资源

推荐阅读
  • 建立自尊的 10 个简单解决方案，作者：G. Schiraldi

愤怒资源

推荐阅读

当愤怒伤害时：平息内心的风暴，作者：M. McKay、J. McKay 和 P. Rogers

失眠和睡眠障碍资源

失眠推荐阅读
  • 失眠手册，作者：C. Morin 和 S. Silberman
  • 不再有不眠之夜练习册，作者：P. Hauri 和 S. Linde
其他睡眠问题

如果您不确定需要哪种类型的银娱优越会线路

学生常常不确定自己需要什么类型的帮助。

如果不确定，回顾我们的研讨会和小组看看是否有一个您感兴趣的计划可以解决您遇到的问题。

您也可以安排入学预约与我们讨论您的情况并明确您的需求以及最适合您的服务。

您可能还感兴趣

联系我们

学生咨询中心
474 UMSU 大学中心
曼尼托巴大学（加里堡校区）
加拿大温尼伯 MB R3T 2N2

204 474-8592
204 474-7558
周一至周五，上午 8:30 至下午 4:30

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