在大学中银娱优越会线路

银娱优越会线路是学生的重要组成部分。如果您首先不关注它，就不可能学到一些东西。例如，如果您说其他话时，您将不记得您的教授说的话。

有时会说起来容易说不起。有很多事情都在争夺您的银娱优越会线路。例如，当坐下来撰写文章时，您的重点很多都不关注论文 - 您可能会因环境中的事物（例如手机上的通知，您所拥有的思想等）而分心。银娱优越会线路也可能受到其他各种其他因素的影响，包括疲劳，身体和心理健康，大脑化学等。以下是信息，以帮助您了解一些影响您的集中能力和策略以帮助提高银娱优越会线路力的事情。选择每个以了解更多信息。

提供上述一些策略，以帮助您提高银娱优越会线路力。如果您继续在银娱优越会线路力困难中挣扎，您可能想与您的医生谈论这些关注问题，以确定您是否患有多动症。如果您怀疑自己有多动症，这里有一些资源可能会发现有用：

  • SCC为患有多动症或怀疑患有多动症的学生提供了一个名为“银娱优越会线路”的小组。小组的目的是让学生学习应对困难并与其他遇到困难的学生建立联系的策略。有关更多信息，请参阅组和研讨会网站。
  • 有许多与ADHD相关的自助书籍。通过M图书馆在线提供的两本书是：
    • Russell Barkley负责成人ADHD
    • 更多的关注，较小的赤字：Ari Tuckman的ADHD成人的成功策略。

  • Additude的ADHD专家播客：该ADHD专家的播客系列涵盖了许多主题，这些主题可能与ADHD的人或其他类似的人有关。  https：//additudemag.libsyn.com/

  • 与其他人与其他人联系的资源是ADHD的SubReddit人们发布，连接，提出建议等的地方
  • YouTube频道，该频道在ADHD上有许多简短的视频，称为“如何进行ADHD”也可能会有所帮助。
  • 本在线杂志有很多有用的有关多动症和应对多动症的文章.
     

引起您的银娱优越会线路力

大脑在某些方面就像汽车一样。如果汽车没有汽油或适当的液体，汽车的运行就不会很好。同样，当您没有以睡眠和营养形式或足够的水（如水）提供足够的燃料时，您的大脑难以有效地运行。如果没有足够的这些燃料和液体，您的大脑可能很难集中精力。为了帮助您提高银娱优越会线路力，请确保您全天喝水并在晚上获得足够的睡眠。另外，请记住全天用食物为大脑加油。  许多学生跳过早餐或每天只吃一次或两次，但这可能会对认知功能产生负面影响，包括银娱优越会线路。研究甚至表明，任务过程中大脑中的葡萄糖增加可以改善银娱优越会线路力和记忆等认知功能。因此，考虑下次您在学习时遇到困难或试图写论文时，请考虑饮用含糖饮料，因为这可能会提高您的银娱优越会线路力。

减少外部分心

当您周围有很多分心的景点和声音时，可能很难管理您的银娱优越会线路力。为了帮助您的银娱优越会线路力，请在尝试完成学术工作时尽可能减少这些干扰。确保您不断从视线中分散银娱优越会线路力。例如，请确保您看不到电视，视频游戏机，吉他或学习时想要使用的其他任何东西。如果您很容易被环境中的声音分散银娱优越会线路力，戴耳塞或听低水平的乐器音乐。限制您的电子干扰。很容易被手机分散银娱优越会线路力，因此请关闭通知，将其完全关闭或将其放在房间的另一侧。

转储内部干扰

如上所述，可以通过减少这些干扰来解决外界的银娱优越会线路力，但是如果分心来自脑海中，您该怎么办？您的大脑在大部分时间都在思考，有时这些想法可能与您要关注的任务有关。与应对嘈杂的环境不同，您不能仅仅插入耳塞来淹没其他思想的内部银娱优越会线路力。如果您只是告诉自己停止思考某些事情，它可能会发生。就像您现在被告知不要想到粉红色的芭蕾舞短裙中被大炮射出的相扑摔跤手一样……您可能会在某个时候考虑一​​下。分心的想法可以做的最好的事情就是将它们卸载一段时间。学习时，请在纸上写下分心的想法，供您稍后考虑，并确保您以后花时间去看这些想法。为任何类型的想法做到这一点，包括担心，您不想忘记的事情，例如记住发送电子邮件，创意等。因此，只需将这些想法转移到一张纸上，现在就可以让自己精神空间专注于您需要关注的内容。  

限制银娱优越会线路残留

银娱优越会线路残留物是Sophie Leroy硬币的一个术语，它指的是思考以前的任务如何影响您专注于当前任务的能力。该残留物将您的银娱优越会线路力分配在上一任务和当前任务之间，从而使人们更难完全集中精力。您可以做几件事来限制您的银娱优越会线路力残留物。首先，不要过度串起。如果您在没有任何过渡时间或没有足够的时间完成任务的情况下从任务赶到任务，那么您可能会感受到银娱优越会线路残留的影响。第二，将任务逐渐减少到较小的目标，因此您可以感觉自己已经完成了某件事，然后才能进入另一个任务。完成的任务与未完成的任务相比产生的残留更少。 

增强动力

动机会影响银娱优越会线路力。因此，提高动力也可以提高您的银娱优越会线路力。提高银娱优越会线路力的一种方法是记住为什么要做某件事。通过提醒您如何将任务与长期目标联系在一起来给您的大脑银娱优越会线路。例如，如果您很难专注于阅读教科书中的下一章，则可能会提醒自己，您正在这样做以完成课程以获得学位。您也可以给自己一个理由，为什么银娱优越会线路与短期目标或学习目标有关。在这种情况下，您可能会询问自己需要从本章中学习的内容才能通过下一篇考试，或者问自己本章的信息与上一章的信息如何相关。当您知道为什么要做某件事时，与简单地做某事相比，要做的动力更容易。提高动力的另一种方法，并扩大您的银娱优越会线路力是使用奖励来激励自己。有些任务可能很难让您感到有动力，在这种情况下，找到一些有益的事情来做一些有益的事情可以帮助您完成任务。例如，如果您不喜欢数学，并且需要学习微积分考试，那么您可能会因为从您喜欢的咖啡店里喝咖啡，观看您最喜欢的电视节目的一集，远足或觉得很愉快的事物而奖励自己几个小时。  

成为化学家

大脑化学对您的银娱优越会线路力有重大影响。特别是，神经递质多巴胺在银娱优越会线路力中起着很大的作用。因此，有些患有银娱优越会线路力缺陷多动障碍（ADHD）的人服用刺激性药物来帮助控制银娱优越会线路力困难，因为这会增加大脑中的多巴胺水平。不过，您不需要服用药物即可改变多巴胺水平。您可以自然地做到多种方法。这里有几个：

  • 锻炼： 如果您遇到困难，请尝试休息。即使步行等10分钟的适度体育锻炼也会影响您的多巴胺水平。  
  • 到外面：在户外花费更高水平的多巴胺相关。  尝试在课堂上度过一段时间，或在外面学习。如果您觉得自己的银娱优越会线路力可以提升，甚至考虑在外面做一些学术工作。   
  • 听音乐： 音乐也与多巴胺有关。学习时尝试听音乐。为了不被歌词分散银娱优越会线路力，或者感受到唱歌的冲动，以您不理解的语言聆听乐器音乐或音乐。 
  • 冥想： 尝试将冥想建立到您的学习程序中，以获得多巴胺的提升。 
  • 以一种好奇的方式阅读： 许多人以一种被动的方式阅读，很容易划分。以奇怪的方式做事可以改善多巴胺水平，因为解决问题的行为会增加大脑中的多巴胺。您可能想通过尝试牢记特定问题来阅读，以使多巴胺的提升解决问题。一种以一种奇怪的方式读取材料的方法称为SQ3R，您可以在该材料上找到有关该材料的更多信息。学术学习中心的页面.
     

管理您的身心健康以管理您的银娱优越会线路力

身体的运作方式也会影响您的银娱优越会线路力。如果您感到疲劳，痛苦或感到不适，则可能导致您的银娱优越会线路力在您想要关注的事物和体内发生的事情之间分配。因此，当您遇到持续与身体健康的困难时，您可能想与医生交谈，以减少这些困难对您的银娱优越会线路力的影响。同样，管理您的心理健康也可以在管理您的银娱优越会线路力方面发挥作用。许多心理健康问题可能会影响您集中精力的能力。例如，如果您有焦虑，您可能会因困难专注于学习的担忧而分心，或者如果您患有抑郁症，负面思维或动力低下可能会使人们也很难集中精力。如果您有与心理健康有关的问题，那么寻求支持是有益的。这种支持可能涉及与朋友，家人或其他社会支持交谈，与您的医生咨询或访问咨询服务。请咨询SCC网页 有关可用咨询资源的更多信息。