养成银娱优越会线路习惯：酒精
密歇根大学学生银娱优越会线路团队鼓励您负责任地饮酒。如果您对饮酒有疑虑，我们还可以帮助您寻找资源和支持。
在马尼托巴省，18 岁或以上的人饮酒是合法的。酒精只能在私人财产或获得许可的区域饮用。
在密歇根大学，仅允许在校园内的指定区域饮酒，例如获得许可的场所或偶尔获得酒精饮料许可的经批准的活动。 根据居住合同中规定的准则，允许在学生宿舍内饮酒。
加拿大低风险饮酒指南
无论性别、年龄、耐受程度或酒精类型如何，与酒精相关的后果的风险都会随着您每周饮酒的次数而增加。
什么是标准饮料？
| 一杯饮料 | 酒精含量 |
|---|---|
| 啤酒 - 341 毫升（12 盎司） | 5% |
| 冷却器 - 342 毫升（12 盎司） | 5% |
| 葡萄酒 - 142 毫升（5 盎司） | 12% |
| 烈性酒精 - 43 毫升（1.5 盎司） | 40% |
什么时候零是极限？
- 驾驶车辆或使用机械时
- 服用可能与酒精相互作用的药物时
- 在任何危险的体力活动期间
- 患有精神或身体银娱优越会线路问题
- 怀孕或计划怀孕
- 当您对他人的安全负责时
- 当您做出重要决定时
加拿大 2023 年低风险饮酒指南是什么？
- 低风险：每周饮酒 2 杯或更少
- 中等风险：每周喝 3-6 杯
- 风险越来越高：每周饮酒 7 杯或更多
有关新指南的更多信息或探索支持性研究，请访问加拿大药物使用和成瘾中心.
采取行动
拜访校园内的成瘾基金会马尼托巴社区支持人员，探讨您与酒精的关系或讨论为您关心的人提供帮助
如果您选择饮酒，您可以采取多种措施来降低风险：
- 非酒精饮料与酒精饮料交替
- 避免饮酒游戏
- 提前确定不超过设定的饮酒数量
- 饮酒前和/或饮酒期间进食
- 边喝酒边吃东西会减缓酒精吸收
- 让朋友在您吃饱后通知您
- 跟踪消耗了多少饮料
- 日历上的复选标记、手机中的应用、适合钱包的 3x5 卡片
- 每小时喝一杯或更少
- 一直和同一群朋友一起喝酒
- 饮酒时只喝一种酒精
- 拒绝陌生人的饮料
- 切勿让饮料无人看管
- 如果有人向您提供饮料，但您没有看到倒出的饮料，请拒绝
- 使用指定司机 (DD)
- 朋友或家人
- 出租车或优步司机
- 轮流与朋友一起做 DD，以便每个人都能安全回家
- 避免与喝酒的人一起上车
- 如果你无法安排DD，请选择不喝酒
97% 的学生表示，在过去 12 个月的聚会或社交活动中，“大部分时间”或“总是”采用了上述一种或多种保护策略来减缓饮酒量。制定适当的策略是正常的、可以接受的，并且对于降低风险至关重要。如果您选择喝酒，请注意安全。
信息依据2019 年 NCHA 调查结果.
资源
- 马尼托巴省社区支持工作者成瘾基金会（由学生咨询中心转交）
- 大学银娱优越会线路服务
- 学生银娱优越会线路
- 银娱优越会线路的你
- 成瘾帮助热线 (1-855-662-6605)
- 银娱优越会线路成瘾基金会
- 饮酒指南（加拿大药物滥用中心）
- 免费应用：Arrivelive 和 SaferRide
不喝酒没关系
根据最近的一项调查 (国家卫生局，2019) 几乎所有密歇根大学学生都认为他们的同龄人喝得比实际多：
- -96% 的 UM 学生认为他们的同龄人喝酒
- -但是，我们 22% 的学生从未饮酒过
这种关于高等教育学生普遍饮酒的误解很重要，因为它可能会加剧同侪的饮酒压力，而事实上，大约 40% 的密歇根大学学生表示，他们从未饮酒或在过去 30 天内只饮酒过一次。
如果您选择不喝酒，那么您的同伴就很好，因为许多密歇根大学的学生要么不喝酒，要么在过去 30 天内没有饮酒。你并不孤单。
暴饮暴食
暴饮暴食被定义为男性一次性喝下 5 杯或以上饮料，女性一次性喝下 4 杯或以上饮料。 根据CPADS，56% 的 UM 饮酒学生每月至少饮酒一次或酗酒。
酗酒会使您面临以下风险：
- 意外伤害，例如机动车碰撞、跌倒或烧伤
- 成为性暴力的受害者
- 暴力增加
- 性传播感染
- 意外怀孕
- 情绪变化
- 学业挑战（缺课或学业落后）
- 记忆力、注意力和学习困难
- 酒精依赖的发展
- 心脏病或高血压等慢性疾病
酗酒很危险，您应该考虑采取措施消除这种行为或降低风险。
酒精小知识
该2019 年 NCHA 调查结果报告称，54% 的学生表示在过去 12 个月内饮酒时经历过以下一种或多种情况：
- 做了一些事后让你后悔的事
- 忘记您在哪里或做了什么
- 惹上警察的麻烦
- 有人未经我同意与我发生性关系
- 未经他人同意与他人发生性关系
- 发生无保护性行为
- 你自己受伤了
- 对他人造成身体伤害
- 认真考虑过自杀
该2019-2020 年 CPADS 调查结果显示，47% 的饮酒的密歇根大学学生在过去 30 天内至少经历过一次酒精伤害，包括：
- 宿醉了
- 精力不足或感到疲倦
- 说过或做过令人尴尬的事情
- 晚上按计划不喝酒
- 胃部不适或呕吐
此外，22% 的密歇根大学学生因他人饮酒而遭受至少一种伤害，包括：
- 必须由你照顾
- 对其他学生感到不安或失望
- 睡眠受影响
显然，饮酒存在多种危害风险，所有这些风险都随着饮酒量的增加而增加。