养成健康习惯：银娱geg优越会线路卫生
睡个好觉
一般年轻人每晚需要大约 8 小时的银娱geg优越会线路。银娱geg优越会线路不足会降低大脑功能，并对您的学习产生负面影响。每晚持续银娱geg优越会线路超过 6 小时的学生的 GPA 高于那些没有银娱geg优越会线路的学生。您的身体不适应银娱geg优越会线路不足。相反，您会长期银娱geg优越会线路不足。
定期锻炼可以改善银娱geg优越会线路，只要在睡前 3 小时以上完成即可。
采取行动
- 关闭手机。个人可以做的最重要的事情之一就是限制睡前花在电子设备上的时间。这些设备会发出蓝光，触发您的身体醒来。
- 为自己制定规律的银娱geg优越会线路时间表：尽量每天在同一时间入睡和起床。
- 午餐后避免摄入咖啡因。
- 睡前洗热水澡或淋浴会改变您的核心体温和银娱geg优越会线路信号。
- 确保白天接受阳光照射，因为这有助于维持您的银娱geg优越会线路-觉醒周期。
- 如果您白天需要小睡，请控制在 20 分钟以内，以免影响夜间银娱geg优越会线路。